kolmapäev, 13. aprill 2011

Jälle lõigutatud

Järjekordne jooks tehtud.
Seekord, siis 2 km-i rahulikult soenduseks, millele järgnes 5 x 1 km üle 1 km-i ja lõppu jälle umbes 2 km-i rahulikult.
Ütleme nii, et eelmise nädala lõpu treeningud olid veel kergelt jalas. Igatahes olid jalad kergelt töntsud. Samas üllatas esimese kilomeetri kiirus, mis küll jättis teatava märgi järgnevatele kilomeetritele:
1.km - 3:58 min/km - 182 SLS
2.km - 4:45 min/km - 177 SLS
3.km - 4:31 min/km - 179 SLS
4.km - 4:25 min/km - 179 SLS
5.km - 4:36 min/km - 179 SLS

Pärast esimest vägagi kiiret (vähemalt minu jaoks) kilomeetrit, sai järgmine võetud sihilikult kergemalt. Läks aga vast liigagi aeglaselt. Kolm viimast km-i olid juba planeeritud kiirusega.
Positiivne oli see, et isegi pärast kiiret esimest km-i oli teise km-i läbimisel tunne, et sellises tempos võiks veel edasi lasta. Kui kaua, kes seda teab aga vast paari kilomeetri jagu veel.

Kogu trenni ajaks kujunes 1:37:22, läbitud sai täpselt 14 km-i, keskmine liikumise kiirus seega 6:58 min/km, keskmine pulss tuli 151 SLS. Pole paha üldiselt.

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar