neljapäev, 14. aprill 2011

Kerge kulgemine

11,1 km-i sai lisatud jooksu selle aastasele joostud distantsile eile. Aega läks 1:22:19 ja keskmine pulss oli 139 SLS. Kuigi rajal pole erilisi mägesid, mõned konarused, siis väärib tähelepanu, et kiirus umbes sama, mis eelmisel aastal Viljandi Järvejooksul. Eks seal sai ka kulgemas käidud ja jäneseks oldud (väga hästi ei õnnestunud) aga ikkagi pulss isegi üllatab.
Keskmine kiirus siis 7:26 min/km kohta, täpsemalt jagunes kiirus sedasi:
1 km - 8:22 min/km - 127 SLS
2 km - 7:30 min/km - 140 SLS
3 km - 7:24 min/km - 142 SLS
4 km - 7:49 min/km - 141 SLS
5 km - 7:27 min/km - 140 SLS
6 km - 7:21 min/km - 140 SLS
7 km - 7:18 min/km - 140 SLS
8 km - 6:56 min/km - 141 SLS
9 km - 7:06 min/km - 141 SLS
10 km - 6:59 min/km - 140 SLS
11 km - 7:18 min/km - 142 SLS

Nagu näha jooksu arenedes kiirus sama pulsi juures tõusis. Tundsin seda ka joostes, et jalad kuidagi rohkem lahti jne. Kindlasti tuleb seda siis võistluste eel meeles pidada, et korralik soendus enne teha ja venitada ja värki. Aga eks muidugi tehtud treeningud ise hakkavad ka vahest tulu tooma. Kui sedasi, siis on ikka krdi kahju sellest kahest nädalast, mis tõbisena treeningutesse augu jätsid. Samuti on hea meel, et treeningplaan kui selline on küllaltki õige olnud.

Nädala pärast, täpsemalt siis 23 aprill, oli plaan minna Kõrvemaale võistlustele. Kuna ise samal nädalavahetusel Pärnus, siis peab mõtlema, kas ikka minna võistlema. Võibolla asendan võistluse pikema / raskema treeninguga hoopis. Igatahes olgem ausad - väga ei viitsi üksi Pärnust Kõrvemaale sõita :), samas hea oleks seal kindlasti väheke punnitada.

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar