Kolmapäev, 30. jaanuar 2013

Suusatamine

Pole mõnda aega midagi kirjutanud aga noh pole nagu ka millestki teatada.
Käin aga vaikselt trennis, suusatan ja ootan tulevasi võistlusi. Vahest üks asi küll - Tamsalu-Neeruti maraton jääb sõitmata. Üheks põhjuseks transpordi puudus (Pärnust oleks vaja kohale saada) aga teiseks ka teadmine, et lumeolud pole kiita ja kuna tegemist oleks mu jaoks ikkagi meelelahutusega, mitte võistlusega, siis ei ole seda hasarti, et sinna kohale minna.

Plaan on selle asemel hoopis pühapäeval Jõulumäele minna, sõita nii tervise rada kui ka võistlusradu - koormust peaks jaguma ja vaheldus kah Pirita rajale.

Praegu ongi sellised plaanid, et eelmisel nädalal sai nädalalõpus tehtud kaks 3 tunnist suusa otsa, sel nädalal 2 ja 3 tunnine ots kavas ja siis edasi juba lühemad jupid, kiirendused sisse ja puhkus ning ootus. Alutagusel on kavas kontrollida, kuda minek on ja siis ongi juba Tartu Maraton käes.

Eelmisel aastal mäletan, et Alutagusel oli olek halb. Jõudu polnud ja üks paras kangutamine. Hiljem analüüsides selgus tõde - polnud tolleks võistluseks korralikult välja puhanud. Kes teab aga eks mingit mõju avaldas see ka Tartu Maratoni tulemusele, sest viimane 20 km-i kui oleks pidanud uhama polnd minust enam uhajat. Päris paljud läksid mööda ja suhteliselt raske oli too lõpp.

Kuna sel aastal on päris head lumeolud olnud siis tekkis mingi hetk huvi, kui palju ma olen suusatanud võrreldes eelmiste aastatega. Korraks käis peast läbi isegi mõte, kas äkki sama palju kui kõigil eelmistel aastatel kokku. Otsisin siis aga info välja:
2009/2010 - 540 km
2010/2011 - 921 km
2011/2012 - 392 km
2012/2013 - 773 km (tänase seisuga)

Esimeses suusad ja esimest korda suuskadel üle, kes teab, mis aja oli 2008 lõpp / 2009 algus. Igatahes siis sai mõned korrad käidud ja neid kordi pigem ei tahaks enam meenutada.
Üllatav, mu enda jaoks, oli 2010/2011 kilomeetrid. Samas tuleb tõdeda, et tol aastal olid head lumeolud (nagu ka sel aastal) ja suusad sai jalga pandud juba detsembri alguses ja ära võetud suhteliselt Märtsi lõpus. Väga pikk hooaeg oli.
2011/2012 olid halvad suusaolud ja esimesed suusa meetrid õnnestus teha vist alles väga 2011 aasta lõpus. Igatahes pärast Tartu maratoni panin suusad voodi alla tagasi.
Sel hooajal sai alustatud suusatamisega siis detsembri keskpaigast ja arvatavasti ootab suuski ees sama saatus, mis aasta tagasi - pärast Tartu maratoni lähevad nad voodi alla. Ära iial ütle iial aga hetkel sellised mõtted.

Selleks korraks kõik :)

Laupäev, 19. jaanuar 2013

Viru maraton

Sõit tehtud ja jäin väga rahule.

Sõitsin 30 minutit kiiremini kui aasta eest. Kui plaan oli sõita 3 tunniga, siisläks 2:51:27, eelmine aasta siis 3:22:xx
Kohaks andis see 455

Kusjuures umbes 15 km-i enne lõppu kui üks härra luges kohti, siis luges mulle mingi 487 või midagi sarnast, seega päris korralik lõpp võrreldes teistega.

Distantsi lõpus olevad mäed ei tundunud seda korda nii rasked kui eelmisel aastal. Nii mõnegi mäe oleksin kiiremini sõitnud aga teised olid ees, ei tahtnud mööda rabeleda - või noh nii palju jõudu ka polnud enam, et neist mööda rabeleda.
Laskumistel muidugi olen s*tt, seal mõnigi tuli jälle mööda. Aa noh enda peamine eesmärk oli püsti jääda ja mitte kukkuda. Üks asi, et kaotad kiiruse ja mõned lähevad mööda aga olulisem on see, et kukkumine lööb rütmi sassi ja seda juba nii kähku ei taasta.

Korra sain muidugi jala ka maha aga seda küllaltki alguses - nägin, et ees oli maas kellegi katki läinud suusakepp, mu ees olnud sõitja kas ei näinud seda või mis tal seal peas toimus, igatahes pani pränts pikali ja mul polnd midagi muud teha kui talle otsa sõita.

Suusk oli päris hea lippega - vähemalt seal possal kus ma sõitsin tundsin, et laskumistel sai teistest vähe paremini libisetud ja laugetel polnd mingit probleemi eelnevatele järgi jõuda.

Ongi kõik :)

Esmaspäev, 14. jaanuar 2013

Tour de Suusahullud 2013

Möödunud nädalavahetusel (11-13.01) toimus Käärikul ja Tehvandil suusavõistlus, mini versioon Tour de Ski'st - Tour de Suusahullud.
Nagu võistluste lõpetamisel selgus, siis klubi Suusahullud korraldasid võistluse juba kolmandat korda aga seda korda siis esimest korda avatud üritusena, varasemalt oli tegemist klubi sisese üritusega.

Võistlus ise koosnes kolmest etapist:
1. Proloog - 2,5 km-i vabatehnika
2. Ühisstart - 12 km-i, klassikatehnika
3. Jälitussõit - 5 km-i, vabatehnika

Proloog
Võistlus toimus Käärikul, valgustatud rajal.
Kes pole käinud (ma varem polnud / vist), siis raja algus on lihtne ja kerge - sirge (too päev oli veel ka tuul tagant), millele järgneb väike tõus, langus ja siis üks korralikum tõus, mis ei lõppe mitte esimese kurvi järgselt vaid neljanda järgselt. Lõppu veel paar laskumist ja kurvilisemad raja osad.

Selline mitte väga keeruline rada aga piisavalt raske. Muidugi tegi asja raskeks ka distantsi pikkus - 2,5 km-i - on täpselt selline, kus ei tea, kas hoida alguses tagasi või kohe kõmmutada.

Endal viskas kergelt kupli sassi, st ei suutnud välja mõelda õiget taktikat ja nii kui stardist minema lasti panin kohe kõmmutama. Esimese tõusu alguseks olin 15 sekundit varem startinu kätte saanud ja kui veel esimene tõus oli enam vähem, siis teisel tõusul läks ikka krdi raskeks juba. Pärast muidugi mõtled, et võinuks alustada tsipa rahulikumalt ja üritada tõusu sellevõrra aktiivsemalt võtta jne aga nagu öeldud - mütsi all tõmbas keema.

No ja lisaks kõigele õnnestus veel teise tõusu järgsel laskumisel ka külg maha panna - oli päris järsu pöördega kurv ja pehme ning läksin liiga seest ja eks vähe jalg ka värises (ühe soojendusringi tegin ka eelnevalt) ja nii ta juhtus. Muidugi ei saanud kohe püsti ka kuna tagant tuli vähemalt 3 võistlejat, kelle lasin viisakalt mööda jne.
Aega kadus kõvasti, see on selge.

Tulemuseks 30 koht (40 osavõtjat) aeg 8:04

Ühisstart
Laupäeval jätkus võistlus klassikatehnikas toimuva ühisstardiga. Rada oli huvitav ja mitte kõige raskem - Käärku - Sihva kergliiklustee. Distantsiks 12 km-i.

Stardirivi pandi paika eelmise päeva tulemuste põhjal. Starditi suunaga staadionilt välja aga kahjuks tavapärasest stardi/finishi kohast, mis tähendas, et kohe stardile järgnes vasakpööre ja üldse selline kerge kurvide kaskaad. Õnneks ei kukkunud ja keppe ei murdnud aga eks ta sellist täiendavat rabistamist tõi kindlasti.

Päris kiiresti tõmmati rivi pikaks. Ise sõitsin sellise mõistliku minekuga - ei veninud aga vahest oleks saanud tsipa veel juurde panna. Eks väike hirm ja ettevaatlikus oli ka - alguses kukud kõmmutama, mis pärast saab.
Võtsin algselt ühele tüdrukule järgi, kelle ees sõitis üks kaasklubiline ja ühel tõusul tundsin, et nad on aeglased. Seejärel tegin aga saatusliku vea :) - otsustasin rada vahetada kuid laskumisel suusk ei libisenud absoluutselt ja nii läks too rivi eest. Omast rivist jõudsin ühele sõitjale järgi, kelle sabas sai kuni tagasipöördeni koos sõidetud (poolel distantsil oli tagasi pööre).
Kuigi tagasipöördele eelneval hetkel tundus, et eessõitjad on väga lähedal, siis tegelikult ei jõudnudki neile järgi. Pingutasin tõusudel ja üritasin aga no libisemine oli olematu ja tagasisõites, kus tundus, et laskumist oli natukene rohkem ning ka tuul tagant, oli järgi jõudmine pea võimatu - vähemalt ma ei jõudnud :).

Kuigi ootasin võibolla natukene paremat tulemust, siis sel päeval ja sel võistlusel polnud ka see halb.

Tulemuseks 33 koht (41 osavõtjat) aeg 45:05

Jälitussõit
Viimane võistlus hirmutas eelnevalt rohkem kui ta tegelikult oli.

Et jäljendada võimalikult palju Tour de Ski'd nägi võistlus ette mäkke tõusu, samas mitte sellist asja nagu sportlased teevad vaid vähe lihtsam - kaks korda oli vaja Tehvandi tõusu võtta.

Start anti Tehvandi tõusu otsast ning järjestuses oli eelmise kahe päeva paremusjärjestus, kus need, kel kaotust alla 5 minuti lasti rajale vastavalt kaotuse suurusele. Enama kaotusega võistlejad lasti rajale mass stardina.

Raja esimene lõik / osa oli laskumine, kus esimesel ringil läks kindlasti aega kaduma, kuna tuli olla ettevaatlik ja vaadata, et ees olevatele otsa ei sõidaks - naised ja mehed lasti korraga rajale. Õnnestus täitsa kenasti püsti jääda ja mõistliku tempoga ka liigelda.
Mõned laskumised, aga kindlasti Tehvandi tõusule eelnev laskumine, sai läbitud sahas - no ei tunne ennast suuskadel nii kindlalt, et võiks suure hooga otse alla kihutada. Samas saan ise ka aru, et sinna läheb ikka väga palju aega kaduma.

Esimene ring oli küll raske aga samas ei midagi hullu. Teades, et tuleb pikk laskumine hea jäljega, andis jõudu rahulikult edasi sõita.
Teise ringi hobuseraua (oli vist see nimi) tõus oli isegi raskem kui ees ootav Tehvandi - tõus on küll lühem aga täpselt selline, et üles astuda tundub imelik aga sõites küpsetab kõvasti. Teisel ringil Tehvandi tõusu all olles nägin üleval finishit ja korraks tekkis isegi mõte, et oh krt küll :). Aga esimese osa tõusust sõitsin üles, siis hakkas raske, kõndisin ja lõpus nii kaua sõitsin kui suutsin ja päris lõpp sai kõnnitud/joostud.

Tehtud see asi.

Tulemuseks 30 koht (36 osavõtjat) aeg 24:12. Kusjuures teine ring oli 30 sekundit kiirem kui esimene, seda vaatamata asjaolule, et esimene ring oli distantsiliselt natukene lühem.

Kokkuvõte
Kokkuvõtlikult õnnestus krabada 29's koht. Kaotust võitjale kogunes umbes 20 minutit. 28s koht jäi 50 sekundi kaugusele ja 30ndat edestasin 1:40'ga.
Ehk siis väga kusagile tõusta polnud enam võimalik. Ahjaa, viimast päeva alustasin 30ndalt kohalt, seega õnnestus kuidagi siiski ühe koha tõusta :)

Võistluse enda kohta võib öelda, et väga äge asi.
Nähes seal teiste meeste varustust ja suuskade määrimisel kasutatut, siis polegi väga hull :). Eks mees ise ka nõrgem aga kui ikka rajal on kõrvuti floorita määritud suusad ja kõrgfloori või pulbriga suusad, siis pole midagi teha - kaotus tekib iseenesest :)

Kuigi Tehvandi tõus oli päris karm, siis ikkagi võiks järgmisel korral võtta seda kolm korda. Kaks tõusu kannatad kuidagi ära ja teistkordsel tõusuvõtul sured aga sunnid ennast mäest üles. Kolmel korral tuleks jõuvarusid oluliselt targemalt jaotada ja see muudaks võistluse võibolla natukene huvitavamaks.
Igatahes tundsin pärast pulsi taastumist, et seda tõusu võiks siiski sõita veel ja veel. Oma raskusega on ta sümpatiseeriv, mis tekitab hasarti, kes tõesti ei suuda tervet tõusu läbi sõita jne.
Kunagi jälle! :)

Esmaspäev, 7. jaanuar 2013

Juttu ja numbreid 2013 aasta eesmärgiga seonduvalt

Viimasele postitusele lisaks natukene numbreid ka seoses 2013 aastaks seatud eesmärgiga.

Siiani olen Tartu Neliküritusel osalenud kolmel korral. Kui esimesel aastal oli eesmärk lihtsalt asi läbi teha, siis teisel juba läksin nelja ala arvestuses konkreetset aega lööma ning eelmisel aastal sai lihtsalt asi jälle läbi tehtud.

Klubi Tartumaraton poolt korraldavatel võistlusel on päris suure tähtsusega stardi positsioon. Loomulikult on olemas väga kõvasid sportlasi, kes tulevad kusagilt lõpust ja kõmmutavad paljudele ära. Samas selline suur tõus on võimalik siiski vaid teatud määrani - päris esimeseks pole võimalik tõusta, kuna ka teised kõmmutavad ja iga möödumine võtab oma aja. Omamoodi huvitav oleks muidugi keerata stardijärjekord peapeale ehk siis tugevamad stardivad lõpust jne. Ennustan, et sellisel juhul võitja tuleb kusagilt stardirivi keskelt.

Kuna stardikoht on oluline, siis sama oluline on kasvõi samal tasemel asja läbi tegemine kui aasta varem või mitte väga palju halvemini. Aasta vahele jättes pole veel "kadu" väga suur (üleeelmise aasta tulemust võetakse teatud koefitsiendiga arvesse) aga kui vahe peaks juba pikemaks minema, siis õnnestub startida kõige lõpust.

Sel aastal on siis eesmärgiks koht (üldkoht), mitte enam aeg kui selline. Samas eks teatud võrdusmärgi võib nende kahe asja vahele tõmmata - nelikürituse võitjal on viimastel aegadel nelja ala summeeritud aeg olnud kusagil 10/11 tunni ringis.
Vaatasin viimase kolme aasta nelikürituse kohtadel 75-100 olnud isikute aegu ja umbes 13 tunnise koguajaga peaks pääsema nö püünele. Võib kohe ära märkida, et 2010, mil rattamaratoni tingimused olid väga halvad olid ka koondajad kõvasti halvemad aga järgmisel kahel aastal on 100 koht umbes 13 tunni lähedalt liikunud.

Võrdlesin ka mainitud 25 võistjaleja võistlustulemuste keskmist enda tulemusega ja sain järgmise tabeli:

  2010 2011 2012
Tartu Maraton 152% 128% 114%
Tartu Jooksumaraton 121% 101% 97%
Rattaralli 135% 117% 124%
Rattamaraton 140% 114% 117%

Tabel näitab siis minu tulemust võrreldes kohtadel 75-100 olnud sportlaste keskmise tulemusega. Nagu näha, siis jooksus olen küllaltki hea ajaga aga põhiline häving tuleb rattasõidus ja väga suur häving on eelmisel aastal olnud just kevadel sõidetud sõidus.
Mõeldes tagasi sellele võistlusele, siis tegemist oli haiguse kiuste osalemisega ja jõudu polnud tookord peaaegu üldse. Kadu on tulnud ka sügisese rattasõiduga. Siin mäletan selgelt, et tuima jaksu oli aga teravus puudus. Ehk siis tuleb rattasõitu kindlasti järgi aidata.

Liikumist nelikürituse üldarvestuses pärast osavõistluse lõppu näitab allajärgnev tabel:




Kokkuvõtlikult võikski öelda, et suusaaega tuleks natukene parandada (või siis kohta), joosta tuleks enam-vähem sama kiiresti aga ratta seljas peaks olema oluliselt kiirem. Kui need tingimused täita saab täidetud ka 2013 aasta eesmärk - vähemalt teoorias tundub asi nii olema :)

Kolmapäev, 2. jaanuar 2013

2013 eesmärk

Uus aasta on juba suuri samme tegemas, seega panen siia kirja ja kisan avalikult maha ka 2013 aasta eesmärgi.
Jah, ainult ainsuses, sest ainult üks eesmärk mul ongi - jõuda Tartu Nelikürituse üldarvestuses 100 parema hulka.

Ehk siis läbi aasta pingutamist nõudev eesmärk, mis nõuab pingutust ja higistamist aga pole võimatu.

Nüüd tuleb välja mõelda kõikse parem mudel, kuidas eesmärgi täitmiseni jõuda. Üldises plaanis tundub, et tuleb aasta, kus on rohkem võistlusi ja muidu intensiivsemaid treeninguid.

_______________________________________________________________

Joone aluse eesmärgina võib mainida soovi joosta maraton alla 3:30'ne, kui see juhtub, siis teiste treeningute tulemusena ja muude asjaolude kokkusattumusel - sobivad tingimused, hea tervis.