Esmaspäev, 30. märts 2015

Haigused

Ei õnnestunud haigustest eemale jääda. Esimene hoop tuli paar nädalat tagasi aga nagu tavapärane, olin järgmisel päeval juba jalul. Paar trennivaba päeva ning jälle jooksmas - tegin 25 km'i ning olemine polnud ammu juba nii hea olnud. Tol päeval võinuks veel 15 otsa teha.

Järgnev nädal tõi ilma osas muutusi - päike paistis, temperatuur 10 kandis, no päris kevad. Kahjuks tähendas see seda, et organism oli veel nõrk ning pärast higistamist õnnestus vähe külma saada ning sel korral niitis haigus mitmeks päevaks. Eks ma muidugi alguses ei tahtnud sellega leppida ning sai välistes tingimustes korralikult keha piinatud (ehitamisega seotud tegevused). Tulemus oligi selline, et ülemöödunud nädalasse jäi vaid kaks trenni.
Alles eelmisel nädalal sain ennast liikuma jälle, kuid siingi algul kergelt.

Seega kaks rasket treeningnädalat, mis pidid korraliku hoo andma, jäid poolikuks või lausa olematuteks. Eks see ole mõneti kogenematus ning soovimatus treenimist nii oluliseks seada, et muu elu seisab kui väike tõbi küljes. Tagasivaadates saan aru küll, et pidanuks paar päeva vedelema, telekat vaatama ning siis saanuks oluliselt kiiremini jalule aga noh, mis tehtud see tehtud.

Möödunud nädal aga kujunes lõpuks päris tugevaks.
Teisipäeval tegin kerge jooksu ning vältisin kiiremaid liigutusi, sh higistamist.
Kolmapäeval tegin kilomeetriseid lõike (saalis). Natukene mängisin tempoga ning puhkepausidega ning tehtud nad said.
Neljapäeval oli olemine juba vägagi ok ning sai pikem jooks tehtud (~ 14 km). Reedel oli plaani kohaselt kerge jooks ja laupäeval võtsin kavva jälle lõigud.
Sel korral 8*500 m. Ei olnud kerge, haiguse nähud, väsimus nädalast jne aga tehtud nad said. Eks esimesed paar lõiku said muidugi pisut liiga kiiresti ka tehtud.

Pühapäeval oli pikema jooksu päev. Võtsin kavva natukene raskema ja pikema jooksu kui algselt kava ette nägi (kuna see nädal on kerge jälle, siis sel põhjusel sai natukene vinti peale keeratud). Kodu juurest lippama ning tiiruga ümber Ülemiste järve kodu tagasi. Kokku 24 km'i ning aega läks kümmekond minutit üle 2 tunni.


Sel nädalal siis kergem kava, kuna nädala lõpus on ees ootamas 10 km'i jooks Haapsalus. Üldse hakkavadki nüüd järjest võistlused peale tulema - tea, millal aega trenni teha on.
Kui 4ndal Aprillil on kavas Haapsalu 10 km'i jooks, siis 19ndal lippan Pärnumaal Luitejooksul. 1 mail kavas Viljandi järvele tiir peale teha ning siis juba peab treeneriga arutlema, kas Tartu Jooksumaratonil osaleda või mitte.
Kui osalen, siis on kavas distants trennina läbida. Samas eks alternatiiv oleks joosta hoopis 10 km'i jooksul ning seal siis kiire jooks teha.

Need arutelud siis põhjustatud, kuna nädal pärast mainitud Otepää-Elva jooksu ootab ees maraton Hiinas. Kuna maraton saab raske olema, peab kindlasti korralikult puhanuna sinna peale minema.


Selleks korraks kõik :)

Pühapäev, 8. märts 2015

Eesti viies*

Möödunud nädala tipphetk oli osalemine veteraanide Eesti meistrivõistlustel. Kuna seal saab alates 35 aastaselt ametlikult peale, siis nagu rusikas silmaauku sobis see :)

Osalesin sel korral 800 meetri jooksus. Võibolla oleks tahtnud ennast isegi lühematel distantsidel proovile panna aga treener arvas, et pole mõtet. Põhjuseks siis sügisel trennis ühes süütus olukorras reielihase ära tõmbamine.

Otseselt ei valmistunud selleks 800 meetri jooksuks. Küll sai kolmapäeval joostud 4x200 võistlus kiirusel - esimene, teine ring 35 sekundiga, siis 34 ja siis 33.
Tolles trennis sai esimene ring natukene kiiremini joostud, teine vastavalt plaanile. Viimane ring tuli lausa 31 sekundit.
Eks tuli viimasel ringil pingutada, kuna Maris Mägi jooksis teisel rajal oma lõike. Tema jooksu tempo oli muidugi natukene kiirem, nii 28 sekundit 200 meetri kohta - enne oma lõikude algust uurisin ta käest, et mis tempos jookseb, et võibolla saab mõne ringi temaga koos teha aga 28 sekundit on praegu ikka natukene liiga palju. Jooksnud ta 30'ga siis isegi oleks võinuks proovida.

Laupäeval siis juba oli võistluse päev.
Kuna sellist distantsi pole varem jooksnud, siis ega osanud väga jooksule ka peale minna, st milline taktika valida jne.
Siiski väike uuring enne võistlust, et paar tüüpi on umbes 2 minutiga jooksma minemas (ise plaanisin 2:20 või natukene kiirem olla), siis loobusin nende sabas jooksmast. Samas kuulsin ka 2:10-2:15 jutte, nii saigi leitud sobiva tempoga jooksja.

Esimene ring 33,6, teine 33,7 - umbes 2,7 sekundit kiiremini kui planeeritud. Kolmandal ringil jõudis see kiire algus ka kohale. Jalad läksid raskeks. Veel suutsin kuidagi kolmandal ja neljandal kohal jooksjal saabas püsida aga viimasel ringil, kui pidanuks kiirendama, polnud enam jõudu.
Hambad ristis vedasin ennast hoopis lõpuni välja.
Lõpp tulemus 2:20.7 ehk siis täpselt see aeg, mida treener arvas, et ma olen suuteline jooksma.

Pärast treeneriga infot jagades mainis ta, et aeglasema alguse puhul võinuksin sekundi või natukene enamgi kiiremini joosta. Ehk siis puhas kogenematus ning oskamatus jõudu jagada ei võimaldanud väga head aega joosta.

Ennast häiris enim see, et viimasel ringil ei jaksanud enam kiirendada aga ju siis jalad olid nii läbi, et polnud midagi enam välja võtta.


Aga igatahes on hammas verel, tahan veel ja kiiremini :)


*Aegade arvestuses viies, vanuse koefitsiendiga läbi arvutades kaheksas.

Esmaspäev, 2. märts 2015

Veebruar

Alles ta algas ja juba on läbi.

Esimest ja viimast korda sel talvel sai suusad alla pandud. Kahjuks jäi läbitud distants lühemaks kui planeeritud aga selle eest sai kenasti kõik jooksud tehtud.

Peaaegu 32 tundi, mille käigus õnnestus läbida umbes 300 kilomeetrit (sh. 24 km suuskadel, 19 km'i jooksuharjutusi ning umbes 255 joostes).


Jätkame märtsiga.