teisipäev, 7. detsember 2010

Et osata tuleb sõita

Teada tuntud tõde, et jooksjaks saadakse joostes, ratturiks rattaga sõites ja suusatajaks suusatades. Eile tõdesin, et see peab paika.

01:44:28 viibisin eile suusarajal, uisusuusad jalas ja harjutasin. Alguses soenduseks keppidega väike ring, siis mõned ringid ilma keppideta, siis jälle keppidega jne. Lisaks sellele otsustasin üritada õppida selgeks ka täiendavaid liikumisviise uisusuusal - igal sammul tõuge, paremale jala peale minnes tõuge (siiani oskasin vaid vasaku jala peale minnes tõugata keppidega hoogu).
Kõikse pealt siis harjutasin neid liikumisviise ilma keppideta ja siis võtsin ka kepid kaasa. Kui ilma juba nt tõuge igal sammul tuli, st käed liikusid kaasa, siis keppidega koos oli algselt paras segadus. Aga võtsin rahulikult - kui läks sassi, võtsin hoo maha, tegin nö restardi ja siis uuesti.
Trenni lõpuks hakkasin juba suhteliselt normaalselt tabama nö rütmi. Kui oli soov sõitsin nii kui soov, siis naa. Nüüd tuleb siis lihtsalt veel ja veel sõita ja harjutada, et tekiks jalgadesse kergus. Hetkel veel suhteliselt jäik see olemine aga juba tunduvalt parem kui nädal tagasi.

Läbitud sai 20 km-i, keskmise pulsiga 166 SLS, max pulss oli 180 SLS, kaloreid kulus 1787 kcal. Kui keskmine pulss tuli üllatavalt kõrge (lootsin umbes 160 SLS numbrit), siis max pulss jällegi üllatavalt madal. Kuigi enamus ajast sai sõidetud kergel ringil, kus tõusu pole aga lõpetuseks sai ka üks pikem ring tehtud, seal oli juba tõus ka olemas.

Pulss jagunes umbes nii:

60-119 0:00:00
120-139 0:01:17
140-159 0:27:05
160-175 1:15:50
176-183 0:00:16

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar