Aega kulus 19,5 km-i läbimiseks 1:43:20 ehk siis umbes 5:15 võiks sellise tempo juures tulla maratoni aeg. Pole paha. Keskmine pulss oli 161 SLS, kui selle saaks umbes 155 SLS-i peale ja sama distantsi läbimise aja 1:40 peale, siis võiks täitsa lootusrikas olla :).
Suusad pidasid kenasti, samas tehnika on ikka niru, suusk ei lähe maha korralikult libisemisse vaid plärts vasta maad, seda siis vahelduvtõukel. Aga pole midagi hullu. Pea 2 kuud veel aega harjutada, vast saab paremaks.
Eile suusk ses mõttes ei olnud kõikse parem, et suusa all olev libisemise määre pole päris -12 peale mõeldud, pigem selline -10 ja eks see andis tunda ja natukene andis tunda ka asjaolu, et otsides pidamist olen lõivu maksnud suusalibisemisomaduste arvelt. Peab nüüd tsipa määret maha kraapima, et nii kergelt kinni ei võtaks.
Tehnika poole pealt on jamasti ka tõusust ülesse minek. Võibolla oli põhjus liiga hästi pidavas suusas, kuid ise arvan, et pigem tehnika vale - nimelt mäkke minnes ei saanud suuska libisema, vasakule-paremale, võttis kohe kinni. Arvan, et vajun liialt suusa siseküljele ja ei pane suusa talda korralikult maha. Aga eks seda peab veel ka harjutama.
Meeldiv oli ka see, et kogu see 20 km-i sai ära tehtud ilma puhkepausita, umbes 16 km-i läbides andsid käed vähe tunda, et peaks vist puhkuse tegema. Aga siis tuli laskumine ja polnud enam mingit puhkuse mõtet. Joogipausid võtavad aga TM-il päris palju aega :).
Max pulss oli 183, kaloreid kulus 1689, pulss jagunes umbes nii:
| 60-119 | 0:00:24 |
| 120-139 | 0:00:49 |
| 140-159 | 0:57:26 |
| 160-175 | 0:44:17 |
| 176-183 | 0:00:24 |
Siit peaks olema näha eilne trenn täpsemalt: http://sports-tracker.com/u/pruleone/workout/a6lnuebgi1emm83l
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar