Eelnevalt mainitud päevadel sai jälle trenni tehtud.
Esimesel korral oli plaaniks 1:40 pikkune trenn ja teisel 1:25.
Laupäevane trenn nägi ette algselt väike soojendus, siis 3x5 minutit pulsiga vahemikus 155-160, sinna vahele 2 minutit pulsiga 138-145. 5 minutiliste lõikude kiirused oli umbes 5:45 min/km.
Pärast lõike tegin veel järelejäänud aja kerget jooksu pulsiga 138-145.
Kokku õnnestus läbida 14,5 km-i, aega läks 1:41:21, keskmine pulss jäi 145 SLS.
Pühapäevase enda jooksu kõrval oluliselt tähtsam ja märkimisväärsem oli asjaolu, et naine käis trennis. TUBLI! :)
Aga enda läbi plaan ette alguses soojendust pulsiga 131-138 SLS. Seejärel 12 minutit pulsiga 164-172 SLS ja lõppu veel 58 minutit kerget sörki 131-138.
12 minutilise lõigu keskmiseks kiiruseks tuli 5:08 min/km. Alguses olid jalad vähe rasked all aga lõpuks sai täitsa kenasti ennast liikuma.
Samas sellises pulsis liikumine ärritas organismi piisavalt, et ettenähtud vahemikus edasi jooksmine oli täitsa raske ja keeruline. Hoog kukkus ikka väga kõvasti.
Kokku tuli trenni pikkuseks 1:24:32, läbitud sai 11,4 km-i, keskmine pulss jäi 143 SLS.
Mõned nädalad on veel jäänud, siis hakkavad võistlused pihta.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar