Nädala esimene pool

Mõtlesin eelmise nädala lõpus, et seda korda käitun teisiti ja kirjutan pärast iga trenni paar mõtet üles ja siis kunagi avaldan need. Muidu on ikka nii, et nädala lõpus hakkad siis mõtlema, mis huvitavat toimus ja peale kuiva statistika pole midagi meeles.
Olin isegi nii tubli, et panin juba paar mõtet kirja aga eile suutsin kuidagi ettevalmistatud postituse ära kustutada. Vajab harjutamist see värk :)

Aga kui nädala esimene pool kokkuvõtta, siis:

Esmaspäev - jälle palli mängu päev. Rahvast oli vähem, mis andis võimaluse rohkem sprinte teha. Samas oli tunda nädalavahetusest mõningat väsimust.
Numbrid trenni kohta olid 1:20, 139/180.

Teisipäev - puhkus

Kolmapäev - kahe trenni päev. Kõige pealt kergelt (pulssi vahemikus 138 - 145) jooks 45 minutit ja seejärel umbes 30 minutit jõuharjutusi oma keha raskusega. Suurem rõhk sai pandud kõhule.
Jooks üllatas mind - oli kerge ja mõnus, 45 minutiga õnnestus läbida 6,7 km-i, mis teeb keskmiseks kiiruseks 6:48 min/km, pulsi numbrid olid 142/148.
Jõuharjutuste kohta polegi nagu midagi lisaks kirjutada :)

Neljapäev - natukene intensiivsem ja raskem trenn. Kavas oli 10 min soojendust (pulss 131 - 138), siis 10 x 5 minutit pulsiga 155 - 160, vahele 2 min taastumist (138 - 145). Lõppu veel 10 min taastumis tempos. Tulem oli natukene üllatav aga samas oodatud. Üllatav oli rahulikumalt liikumise kiirus ja eriti meeldis trenni teises pooles taastumise kiirus. Samas tore oli näha ka lõikude kiirusi ja pulssi:
Lap    Avg    min/km
1    159    5:00
2    159    5:33
3    156    5:42
4    157    5:25
5    159    5:13
6    157    5:25
7    157    5:13
8    158    5:16
9    158    5:31
10    158    5:22
∑    158    5:22
Täitsa normaalsed numbrid.

Enesetunne oli enne trenni selline kergelt väsinud ja ka trenni algus oli kõhus raske aga trenni peale läks olemine täitsa heaks ja kokkuvõttes midagi rasket polnud. Jalad ei hakanud väsima, mootor toimis kenasti. Ehk siis tips-tops.
Kokkvõttes kulus trennile 1:30, läbitud sai 14,7 km, keskmine kiirus tuli 6:07 min/km, pulss 150/167.


Selline on siis nädala algus olnud. Täna puhkan, homme minu kohta väga raske jooks planeeritud ja pühapäeva hommikusse pikem (2,5 tundi) aga rahulik rattasõit. Loodetavasti pühapäeval ilm ka soosib rahulikku kulgemist :).