Trennid kirja

Pärast laupäevast jooksu on veel 4 trenni tehtud.

Pühapäeval oli kavas tunnike rattasõitu. Õnnestus tänavalt tagasi pääseda napp 30 minutit enne lume sadu. Trenn ise oli selline mõnus - kerge kerimine, et taastuda eelmise päeva raskemast jooksust.
Numbrid: 1:01, 20,7 km, 125/135 SLS

Esmaspäeval oli kivipall (võrkpall+saalihoki+korvpall)
Kokku sai rapsitud 1:26, pulss näitas numbreid 143/183. Max pulss eriti kõrgele ei läinud, samas sai ikka mõned kiiremat liigutused ka tehtud.

Teisipäeval oli jooks + jõud
Jooksu kestvuseks 1:11, läbitud sai 10,1 km.
Eesmärk oli hoida pulssi vahemikus 138 - 145 SLS. Keskmine tuli 142, samas max läks 152ni. Plaanis oli küll 4 minutit kauem joosta aga loodus nõudis oma ja nii tuli kiiresti koju põgeneda :)

Pärast jooksu tegin veel paarkümmend minutit erinevaid staatilisi harjutusi.

Kolmapäeval sai jälle joostud
Seda korda jooksin tunnikese, läbitud sai 8,5 km-i.
Eesmärk oli jällegi hoida pulssi vahemikus 138 - 145 SLS. Keskmine õnnestus jälle 142 peale saada.
Esimene pool tundi tegi pulss imelikke liigutusi - väga kergelt viskas üle 145, kui hoo tsipa alla võtsin, siis langes kergelt alla 138. Selline väga kergelt kõikumine toimus.
Teine pool jooksust aga oli nö lihtsam - pulss püsis stabiilsena ja ei kõikunud iga pisema liigutuse peale.

Paar päeva nüüd puhkust (muud kohustused). Nädalavahetusel kavas kaks joosku, kui just pühapäevast ei vaheta rattasõidu vastu (mõtleb veel).