Hakkab jälle pihta see võistluste periood. Esimese etteaste teen käesoleva nädala pühapäeval, kus kavas on rattaga sõita 79 km-i. Võistlus toimub maanteel ja arvata on, et seal minusuguseid naljamehi eriti rohkem ei ole - enamus ikka maanteerattaga ja lähevad kimama - üritab siis üksi hakkama saada. Trenni pole selleks eriti tehtud aga vast pole hullu. Oluline, et ilm väga tuuli poleks, see võib hakata lõhkuma.
Nädala alguses sai natukene trenni ka tehtud.
Esmaspäev - pallimängu päev aga peab tunnistama, et seda korda polnud väga pallimänguri tunnet. Organism oli väga nõrk ja jõuetu, kõht valus jne. Noh sada häda ja kõik tundusid piinavat. Ühel väiksel puhkepausil käisin isegi vähe oksendamas. Umbes tunni möödudes kui oli näha, et ikka kohe üldse jaksu ei ole, siis sai "rätik ringi visatud".
Numbrite poolest 1:02, 136/166 - pulss väljendab organismi halba seisukorda ideaalselt (keskmine kõrge, max väga madal).
Teisipäev - olemine oli juba parem, plaanis 45 min kerget jooksu. Täpsemalt siis pulsiga vahemikus 138 - 145. Seda korda sörkisin koos sõbraga ja täitsa mõnus oli. Igatahes sai peas paika pandud ring kiiremini läbi kui loodetud, seda väljendasid pärast ka numbrid.
Kogu trenni aeg 46 min, distants 6,6 km, kiirus 6:58 min/km, pulss 139/148. Hea on näha, et pärast seda kui võtsin jooksu plaani ka kiirendused ja muidu kiiremad lõigud on kohe ka liikumiskiirus paranema hakanud. Rahulikult kulgetes võib tekkida küll korralik mootor aga see mootor hakkab kohe turtsuma kui natukene tuure lisada.
Kolmapäev - Kuna olemine iga päevaga paremaks läinud, siis ei pidanud halvaks mõttes varem planeeritud lõigu trenni. 10 min soojendust ja siis 2 min kiirusega 3:50 - 4:10, pärast seda 3 min taastust kiirusega 7:00 - 8:00. Kokku tegin 6 sellist lõiku ja päris lõppu veel 7 min rahulikult.
Lõigud tulid väga kergelt ja alguses oli pigem probleem kontrollimaks, et tempo liiga kiire ei oleks. Samas eks iga lõiguga läks järjest nö raskemaks, samas võib öelda, et vast kolmas või neljas lõik olid kõige raskemad, siis nagu läksid jalad lahti või igatahes muutus liiklemine jälle oluliselt mõnusamaks.
Lõikude keskmised numbrid järgmised:
Lap Avg min/km
1 157 3:57
2 160 4:06
3 167 3:59
4 168 4:01
5 169 4:03
6 172 3:56
∑ 165,5 4:00
Kogu trenni aeg 47 min, distants 8,1 km, kiirus 5:48 min/km, pulss 150/180. Pulsi numbri pealt on näha, et maks pulsi osas veel ruumi oli, et edasigi pingutada.
Neljapäev - kavas kerge rattaga kerimine, 1,5 tundi. Sättisin nii, et 30 min tegin pulsiga 110 - 125, seejärel 20 min 138 - 145 ja siis 40 min 110 - 125 jälle. Algselt oli päris korralik küljekas, suunaga kergelt vastu, mis väljendus ka kiiruses aga noh ei lasknud sellel ennast häirida.
Kiirema lõigu osas tekkis aga uus probleem - ei saa pulssi üles. Mingist hetkest kusagil tekib kehas ökonoomne olukord, kus jalad käivad ringi, kiirus olemas aga pulss väga kergelt ei tõuse enam. aga õnneks rattal veel käike jagus ja sai ikka jõuga surutud.
40 min rahulikult oli aga hoopis teisest tempost kui alguse rahulik, eks tuul oli soodsam ka vähe.
Numbritest siis - aeg 1:32, distants 33,4 km-i, kiirus 21,78 km/h, pulss 126/154.
Täna ja homme puhkan, pühapäeval lähen vaatan, kas õnnestub ennast mitte ribateks sõites 3 tunniga see 79 km-i ära läbida. Teoreetiliselt peaks suutma, kui veel mingis pundis saaks sõita, oleks see väga kerge aga vaevalt seal võistlusel nii palju rahvast on, et endale sobiva pundi leian, erinevalt Tartu Rattarallilt.
Järgmine nädal juba esimene jooksuvõistlus plaanis, ümber Viljandi järve plaan lipata. Tegemist siis kerge kontrollvõistlusega Tartu Jooksumaratoni tarveks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar