Uued kiirused

Pärast mõningat pausi asusin teisipäeval jälle trenni tegema. Sedakorda siis jooks kavas ja uued pulsitsoonid ees. Koha ka uued kiirused treeningutel :).

Trenni pikkuseks kujunes 1:04:34, läbitud sai 11,6 km-i, kiirus seega 5:38 min/km keskmiselt. Pulss 156/162, mis peaks olema põhivastupidavuse ja intensiivse aeroobse tsooni vahel.
Jooks iseenesest oli ok aga jalad andsid endast tunda, eks paus oli selles süüdi.

Pärast jooksu tegin paarkümmend minutit omakeha raskusega harjutusi kah.


Eile oli kavas rulluisutamine. Kuna päeval sadas vihma, siis olin juba valmis käega lööma ja asendama rulluisud ratta vastu aga viimasel hetkel siiski panin rullid jalga. Asfalt oli küll niiske ja mõnes kohas isegi päris märg. Tegelikult olekski võinud oodata veel tunnikese, seejärel olnuks asfalt juba oluliselt veel kuivem.

Sõitma asusin Assakult ning jõudsin mööda Viljandi mnt-d Valdeku tänava ristini. Väge hea kergliiklustee on tehtud Viljandi mnt äärde. Mida linna poole, seda rohkem on küll suurele teele väljasõite aga polnd hullu.
Edasi-tagasi ringi pikkuseks sain umbes 14 km-i, mis selline hea ringike. Eile tegin ühe ringi + 30 minutit erinevaid harjutusi (pidurdamised, tõuked jne).

Trenniaeg 1:21:35, läbitud distants 20,4 km-i, pulss 138/164.


Täna puhkus, reedel väike jooks kavas. Nädalavahetusel natukene rohkem sporti mõtetes.