Aitäh perekond!

Mõtlesin pikalt, et kuidas siis aasta 2011 kokku võtta ja kui vaatasin 2011 ja 2010 treeningmahte, siis sain aru, et ilma perekonna toetuseta poleks sellist sportliku 2011 aastat olnud.
Aitäh neile!

Numbritest - 2011 aastal tegin trenni kokku 385 tundi ja 40 minutit (nii palju on siis kirjas, kes mäletab, võibolla on midagi kusagil ka valesti kirja läinud). Võrdluseks 2010 aastal oli sama number 296 tundi ja 16 minutit. Peaaegu 90 tunnine tõus, pole paha :)

Kaloreid kulus 2011 aastal väidetavalt 99 371. 2010 oli see number oluliselt suurem - 122 586. Nende kahe numbri erinevus võib seisneda nt muutunud kalori arvestamise meetodist kasutatud süsteemi poolt. Ise aga loodan ja leian, et põhiline erinevus tuleneb treeningu intensiivsuse muutusest. Kui 2010 sai paljugi tehtud nö suva järgi trenni, siis 2011 on selgelt teadlikumalt treenitud ja rohkem tähelepanu pööratud pulsile. Aja jooksul olen kogunud tarkust, et intensiivsus pole peamine, mida taga ajada.

Kahjuks pole mul 2010 aasta kohta samu numbreid aga 2011 jagunes treeningmaht erinevate pulsitsoonide vahel järgnevalt: 60 tundi 53 minutit üle anaeroobsetsooni, 105 tundi anaeroobsestsoonis, 203 tundi 9 minutit aeroobses tsoonis ja 16 tundi 4 minutit alla aeroobstsooni. Protsentides siis umbes 16%, 27%, 53% ja 4%.
Kui millegi üle nuriseda, siis võiks intensiivsemat mahtu veelgi vähendada - umbes 10%, 25% ja siis jäägi suunata aeroobsessetsooni. Aga eks siin palju sõltub kui palju võistelda. Tuleviku mõttes muidugi võikski eraldi kirja panna treeningud ja võistlused ja siis vaadata palju treeningutel intensiivsemates tsoonides aega veedetud sai.

Erinevad spordialad (mitte kõik):

• Jalgratas (hõlmab nii maanteel, kui ka metsas, ei sisalda tööl käimisi) - 83 trenni, 128 tundi, 3012 km-i. Suurim maht Mais - 31 tundi 7 minutit
• Jooksmine - 54 trenni, 66 tundi 16 minutit, 544 km-i. Suurim maht aprillis 26 tundi 14 minutit
• Rulluisutamine - 30 trenni, 33 tundi 34 minutit, 568 km-i. Suurim maht juunis ja augustis vastavalt 9 tundi 28 minutit ja 9 tundi 20 minutit.
• Suusatamine - 38 trenni, 73 tundi 2 minutit, 837 km-i. Suurim maht veebruaris 25 tundi ja 56 minutit, jaanuaris oli maht 23 tundi ja 18 minutit. Suusatamine on ka selgelt ala, kus liiga palju olen viibinud intensiivsemates tsoonides, seda ka trennis. Loodan, et rulluisutamisest tuleb rohkem tasakaalu tunnetust ja ka järgmisel nädalal algav ujumine aitab siin kaasa ning see kõik kokku muudab suusatamise madalamal pulsis toimivaks.

Selline ülevaade siis peamistest aladest.

Mis saab 2012 aastal?
Sooviks hoida treeningmahu umbes 350 tunni piires, eks näis, kas see õnnestub või mitte :)