Esimene trenn oli kohe 1 jaanuaril, kavas oli jooks, pikkusega minimaalselt 1:30, natukene läks pikemalt - 1 minuti jagu. Jooksu keskel oli vaja teha 10 minutit üle anaeroobse tsooni, sai ilusti tehtud. Kokku läbisin 13,6 km-i, keskmine kiirus tuli 6:41, pulss 145/181. 10 minutilise jupi keskmine kiirus tuli 4:32 min/km, keskmine pulss 178 SLS. Ehk siis minu tavapärane võistluspulss :). Lumise pinna kohta pole ka kiirusel midagi viga.
Teine trenn oli eile, selleks oli iga esmaspäevane kivipall. Egas siin suurt midagi rääkida polegi, õnneks oli rahvast piisavalt - ei pidanud hingetuks jooksma aga sai ikka mõned kiiremad jupid ka teha. Kokku 1:19, pulss 140/190.
Kolmas trenn täna jooks, rahulikumas tempos. Väljas oli täitsa libe, mis kindlasti jättis oma jälje aga noh, kiirus pole hetkel oluline vaid oluline on õiges pulsi vahemikus treenimine. Trenniaeg 1:01, läbitud sai 8,4 km-i, keskmine kiirus 7:16 min/km, pulss 139/149.
Lisaks tegin kodus 20 minuti jagu peale erinevaid staatilisi harjutusi.
Homme puhkus plaanis ja siis nädala lõpuni peaks vist igale päevale üks trenn jääma - palju sõltub sellest, kas laupäeval on imitatsioonitreening või mitte.
Tulevikust rääkides, siis järgmine teisipäev saab ujumine alguse ja järgmine pühapäev lähen sellisele võistlusele nagu WinterXdream. Algselt oli plaanis suusavõistlus aga lumega on nagu on :)
lumi pidi 11. jaanuar maha sadama, nii et jooksuga on seal xdreamil ka nagu on :)
VastaKustuta