Treeningplaan nägi eile ette Piritale mägesid ründama minekut aga puudus igasugune viitsimine ennast piritale vedada ja nii saigi otsustatud hoopis kodu juures 5 x 1km üle 1 km-ise puhkuse kiirendusi teha.
Võib öelda, et on kergemaid trenne olnud :)
Aga soenduseks tegin umbes 3 km-i rahulikku sörki ja seejärel läks pihta - 1 km kiiresti, järgmine rahulikult ja nii viis korda, lõppu tegin veel paar kilomeetrit sörki.
Kiirete kilomeetrite ajad olid:
1. 4:36 min/km
2. 4:27 min/km
3. 4:30 min/km
4. 4:42 min/km
5. 4:30 min/km
Keskmine pulss oli kõikidel juhtudel 183 SLS.
Mis neljanda kilomeetriga juhtus ei teagi :), esimese ajal aga oli selgelt alles raske liikuma saad.
Üldiselt oli nii, et kusagil 800-900 meetrit oli täitsa ok joosta valitud tempos, edasi juba tundsin, et on raske ja ootasin, et millal kilomeeter lõpuks läbi saab. Õnneks polnud vaja palju oodata :)
Kokku võttis trenn aega 1:47 ja läbisin selle jooksul 15,3 km.
Pulsimõõtja viskas vimpkasid - algul näitas pulssi 90 ja 100 SLS, kiirus oli samal ajal 6 min/km peale pärast aga ei tahtnud kuidagi alla 145 SLS-i minna. Seega natukene olen skeptiline lõpliku keskmise pulsi, 153 SLS, osas aga eks ta seal 150 juures kindlasti võis olla.
Täna peaks ennast üle pika aja Ventisse vedama.
Tervis on nii ja naa, päris puhtalt veel hingata ei saa, tunda on, et midagi on kusagil ninas ees. Loodetavasti see ei sega sportimist.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar