No on siis vaja nii raskeid trenne teha?
Ju siis on :)
Nimelt tegin täna soenduseks umbes 2,5 km-i, millele järgnes 10 x 250 m täiega, vahel 250 taastumist, lõpuks veel umbes 2,5 km või natuke rohkem lõdvestuseks.
See 10 korda täiega punnitamist ei ole üldsegi nii kõrge kui võiks tunduda :), Kilomeetri läbimise kiirus kukkus 3:12 min/km esimese spurdi pealt vahepääl 3:38 min/km peale.
Erinevus kilomeetritest kiiretest lõikudest on siis see, et keskmine pulss jääb alla 170 SLS iga kiirenduse lõikes. Meeldiv üllatus oli taastumine, umbes 200 meetriga taastus organism kusagilt 185 SLS juurest 135 SLS juurde.
Kokku tuli treeningajaks 1:23:52, läbisin kokku 11,3 km, keskmiseks kiiruseks kujunes 07:24 min/km, keskmiseks pulsiks 146 SLS.
Ahjaa, staadionil ringe joostes, eriti kiiresti, ei ole hea mõte neid pidevalt ühte pidi joosta - vasak jalg jäi päris kähku kangeks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar